oslobodite se bola u vratu i ledjima za samo 20 minuta dnevno...
PROGRAM PODRŠKE ZAPOSLENIMA KOJI RADNE AKTIVNOSTI OBAVLJAJU SEDEĆI...
- ako radne aktivnosti obavljate sedeći...
- ako Vam se dešava da u toku rada zauzimate neravilne položaje..
- ako primećujete neprijatnost i bol u vratu, gornjem i donjem delu ledja...
- ako imate bolove u kolenima, laktovima i šakama...
- ako niste sigurni kako da pravilno sedite i šta je potrebno da uradite u toku sedenja..
- ako želite da sprečite i otklonite neprijatnosti koje su posledica višečasovnog sedenja...
- ako želite da budete produktivniji i otklonite neprijatnosti u telu, koje mogu da budu ometajući faktor u toku rada...
- ako su Vam potrebne jednostavne smernice i programi koji su Vam dostupne uvek i bilo kada...
OVO JE PROGRAM ZA VAS - AKO ŽELITE DA....
- ...da se oslobodite bola i neprijatnosti u vratu i leđima koje vam stvara dugotrajno sedenje
- ...da imate stručno vođstvo dostupno u svakom trenutku – direktno u vašem telefonu
- ..da vežbate bez opreme, bez rekvizita i bez odlaska bilo gde
- ...da uložite samo 15 minuta dnevno za rezultate koje osećate odmah
- ...da ne zavisite od termina i sve radite kada vama odgovara
- ...da sačuvate svoje zdravlje i efikasnost na poslu bez dodatnog stresa
- ...da konačno pronađete rešenje koje funkcioniše dugoročno, a ne samo trenutno olakšanje
- ...da uložite u sebe i učinite svakodnevicu prijatnijom i lakšom
radite program bilo gde i bilo kada, bez dodatne opreme, bez stresa, dostupno 24 / 7..
“Bol i napetost u vratu nisu prolazna nelagodnost. Pravovremenim pristupom možete sprečiti hronične smetnje i povratiti osećaj lakoće u svakodnevnom radu.
Bol u donjem delu leđa jedan je od najčešćih pratećih simptoma višesatnog sedenja.
JEDNOSTAVNA POSTAVKA RADNOG OKRUŽENJA
Većina problema sa leđima i vratom kod osoba koje rade sedeći ne dolazi samo od sedenja — već od nepravilno postavljenog radnog okruženja. Visina stolice, položaj monitora, ugao sedalnog dela i oslonac za stopala igraju ključnu ulogu u svakodnevnom zdravlju vaše kičme.
U ovom programu dobijate precizno i jasno uputstvo kako da za manje od 30 sekundi postavite svoje radno mesto tako da:
🔹 Smanjite pritisak na vratnu i lumbalnu kičmu
🔹 Podignete efikasnost i koncentraciju
🔹 Sprečite napetost i ukočenost već od prvog dana
🔹 Povećate komfor bez kupovine dodatne opreme
📋 Pregled: Ispravna postavka u 30 sekundi
| Element | Pogrešno | Ispravno (prema programu) |
|---|---|---|
| Visina stolice | Kolena previsoko ili prenisko | Kolena u liniji sa kukovima, stopala ravno |
| Položaj monitora | Prenizak/predalek, uzrokuje saginjanje glave | Gornji deo monitora u visini očiju |
| Naslon za leđa | Previše zavaljen ili ukočen | Blago nagnut unazad (100–110 stepeni) |
| Ruke na tastaturi | Podignute ili zabačene | Podlaktice paralelne sa podom |
| Oslonac za stopala | Visoko vise ili savijena kolena | Stopala u potpunosti oslonjena |
🎯 U programu je sve ovo detaljno prikazano putem video snimaka, fotografija i praktičnih primera. Potrebno vam je manje od pola minuta da postavite sve kako treba — a rezultat osećate odmah.
✅ Jednostavno. ✅ Brzo. ✅ Bez dodatne opreme.
Više zdravlja – manje bola.
💼 Office paket - TERAPEUTSKIH VEŽBI
Dizajniran za zaposlene koji provode sate ispred računara.
Vežbe su kratke (5–15 minuta), bez opreme, diskretne, i mogu se raditi u pauzama, na radnom mestu ili uz sto.
Prednosti Office paketa:
🕒 Brza i laka primena tokom radnog dana
💻 Vežbe koje se uklapaju u pauze – bez presvlačenja, bez opreme
🔄 Povećanje fokusa i produktivnosti
✅ Prevencija ukočenosti, glavobolja i bola u donjem delu leđa
🏠 Home paket - TERAPEUTSKIH VEŽBI
Idealan za kućne korisnike ili one koji žele dublju regeneraciju nakon radnog dana.
Program uključuje vođene terapeutske vežbe koje pomažu u opuštanju, razgibavanju i jačanju mišića uz personalizovani tempo.
Prednosti Home paketa:
🛋️ Dubinsko rasterećenje vrata, ramena i leđa
🧘♀️ Programi za relaksaciju i korekciju držanja
💡 Povećanje telesne svesnosti i dugoročno zdravlje kičme
📱 Vežbe dostupne u bilo kom trenutku, iz vašeg telefona
📦 Šta dobijate uz svaki paket?
📲 Pristup programu bilo kada, sa bilo kog uređaja
🧑⚕️ Vođene vežbe od strane fizioterapeuta
🎯 Ciljano rešavanje napetosti i bola
📆 Strukturu i kontinuitet – svaki dan znaš šta ti je činiti
🧠 Edukaciju i savete o pravilnom sedenju, disanju i mikropokretima
PROMENITE NAVIKE ODMAH - PREVENCIJA JE NAJVAŽNIJA...
Bol u leđima i vratu ne nastaje preko noći – on je rezultat dugotrajnog zadržavanja tela u nepravilnom položaju, ponavljajućih pokreta i nedostatka kretanja. Najčešće se prvi simptomi ignorišu jer „nije strašno“, ali upravo tada telo šalje prve signale da je ravnoteža narušena.
Ako ne reagujemo na vreme, ti simptomi prerastaju u hroničan bol, smanjenu pokretljivost, smetnje pri disanju, poremećaje sna i dugoročno loš kvalitet života.
👉 Preventivno delovanje znači da ne čekamo da nas telo „zaustavi“, već mu dajemo tačno ono što mu treba – pre nego što zaboli.
Kratko istezanje u toku radne pauze poboljšava cirkulaciju, smanjuje mišićnu napetost i vraća energiju.
🧑⚕️ Zašto program mora da vodi fizioterapeut?
Postoje mnogi programi vežbanja, ali kičma nije poligon za eksperimentisanje. Pogrešan pokret, loše osmišljena vežba ili preskakanje važnih faza može dovesti do pogoršanja stanja – posebno kod osoba koje već osećaju nelagodnost u vratu, ramenima ili donjem delu leđa.
📌 Fizioterapeut je stručnjak za:
✔️ Razumevanje biomehanike pokreta
✔️ Prilagođavanje vežbi specifičnim problemima (sedenje, povrede, loše držanje)
✔️ Prevenciju i rehabilitaciju mišićno-koštanih tegoba
✔️ Bezbedno vođenje kroz program u skladu sa vašim telom
U ovom programu svaki korak je stručno vođen, sa preciznošću, sigurnošću i namerom da pomogne, a ne da šteti. Vežbe su jednostavne, proverene i ciljane, bez nepotrebnih opterećenja ili rekvizita.
SVE U JEDNOM PAKETU ....
OTKLONITE I SPREČITE BOLOVE KOJI SU POSLEDICA VIŠEČASOVNOG SEDENJA
SAZNATE KAKO DA PRILAGODITE RADNO OKRUŽENJE ...
SAZNATE KAKO PROMENE POLOŽAJA TELA MOGU DA VAM POMOGNU I ŠTA NAJBRŽE DA URADITE DA SE OSLOBODITE NAPETOSTI...
PROGRAMI UZ PODRŠKU FIZIOTERAPEUTA..
DOSTUPNO 24H SA SVIH APARATA, BILO GDE I BILO KADA - TERAPEUT U VAŠEM MOBILNOM APARATU..
PODRŠKA GRUPE...
🔑 Zašto ovo funkcioniše?
✔️ Vežbe su stručno koncipirane da tačno pogađaju zone koje su najviše pogođene dugotrajnim sedenjem – vrat, ramena, gornji i donji deo leđa.
✔️ Dovoljno je samo 15 minuta dnevno da se pokrene proces obnavljanja i rasterećenja tela.
✔️ Nema potrebe za opremom – vežbe se rade na radnom mestu ili kod kuće, bez rekvizita.
✔️ Programi su vođeni od strane fizioterapeuta, što garantuje sigurnost, preciznost i efikasnost.
✔️ Dostupni su ti i Office i Home paketi, što znači da u svakom trenutku imaš alat za rasterećenje – na poslu i kod kuće.
✔️ Edukacija je sastavni deo programa – naučićeš:
🪑 Kako da pravilno postaviš radno okruženje za samo 30 sekundi
🏃♂️ Kako da obavljaš dnevne aktivnosti bez dodatnog opterećenja kičme
🔁 Kako da kombinuješ pokret i odmor za bolju regeneraciju
💡 Kako da prepoznaš prve znake napetosti i reaguješ na vreme
O PROGRAMU SU REKLI...
Bol u vratu i ramenima:
💬 „Posle samo nedelju dana primene jednostavnih vežbi iz programa, bolovi u vratu su se znatno smanjili. Više nemam osećaj ukočenosti nakon dugih sastanaka.“
— Jelena, HR menadžerka, 37 godina
Napetost i umor u donjem delu leđa:
💬 „Radim kao programer i do sada sam često osećao jake bolove u leđima. Nakon korišćenja ovog materijala, naučio sam kako da pravilno postavim telo i ublažim napetost tokom dana.“
— Marko, softverski inženjer, 29 godina
Povećanje fokusa i produktivnosti:
💬 „Mikro-pauze sa istezanjem su mi vratile energiju i poboljšale koncentraciju. Osećam se bolje i tokom i nakon radnog vremena.“
— Ivana, finansijska analitičarka, 42 godine
Prevencija i dugoročno zdravlje:
💬 „Ovaj materijal mi je pomogao da shvatim koliko je pravilno držanje važno za moje zdravlje. Sad redovno praktikujem vežbe i osetno sam smanjila rizik od hroničnih problema.“
— Nikola, menadžer prodaje, 35 godina
O NAMA..
Mi smo tim fizioterapeuta sastavljen da Vam pomogne da otklonite ili sprečite bolove u telu koji su posledica savremenog načina života. Imamo višegodišnje iskustvo u izradi programa kod diskus hernije, lumbalnog i cervikalnog sindroma, lumboišialgije, bolovima u laktovima, ramenima, kolenima, deformitetima tela.
Ovi programi mogu da vam pomognu da otklonite bolove u ledjima. U okviru svakog programa je i deo namenjen edukaciji u cilju sticanja zdravih navika u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Ovi programi imaju preventivno delovanje u cilju sprečavanja bolova, koji su većini ljudi ometajući u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
NADAMO SE DA ĆETE NAM POKLONITI SVOJE POVERENJE
OSLOBODITE SE BOLA U VRATU I LEDJIMA
