Blog

20 apr

LOŠE DRŽANJE TELA i bol u ledjima….

By PROGRAMI ZA LEDJA
In BOL U LEDJIMA, KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA
0 comment

BOL U LEDJIMA Da biste izbegli ove probleme, važno je pratiti nekoliko koraka, uključujući pravilno podešavanje radnog mesta prema ergonomskim standardima, redovne pauze za istezanje i promenu položaja tela, kao i svesnost o držanju tela tokom rada. Ovi koraci mogu

06 apr

5 OSNOVNIH VEŽBI ZA BOL U GORNJEM DELU LEDJA

By PROGRAMI ZA LEDJA
In ISTEZANJE LEDJA, KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA
0 comment

UZROCI ZA BOL U VRATU, RAMENOM POJASU I GORNJEM DELU LEDJA Loša postura: Dugotrajno sedenje ili stajanje sa lošom posturom može opteretiti mišiće u vratu, ramenima i gornjem delu leđa, što može dovesti do bola. Npr. kriva postura dok radite

06 apr

5 OSNOVNIH VEŽBI ZA BOL U DONJEM DELU LEDJA…

By PROGRAMI ZA LEDJA
In BOL U LEDJIMA, ISTEZANJE LEDJA, KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA
0 comment

UZROK BOLA U DONJEM DELU LEDJA Loše držanje tela: Dugotrajno sedenje ili stajanje u nepravilnom položaju može uzrokovati prekomerni pritisak na mišiće i ligamente u donjem delu leđa. Ovo može dovesti do napetosti mišića i bola. Mišićni grčevi ili povrede:

17 mar

JUTARNJA UKOČENOST – šta možete da uradite….

By PROGRAMI ZA LEDJA
In BOL U LEDJIMA, ISTEZANJE LEDJA, KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA
0 comment

10 feb

MASAŽA I BOL U LEDJIMA – kako vam može pomoći

10 feb

PRAVILNO PODIZANJE TEŽINE

Pravilno podizanje težine sa poda je ključno kako biste izbegli povrede i održali pravilan položaj tela. Evo koraka za pravilno podizanje težine sa poda: Podesite položaj tela: Stanite ravno pored predmeta koji podižete, držeći se nogu širine ramena. Gledajte pravo

10 feb

BOL U LAKTU

Učestalost bola u laktu kod osoba koje provode veći deo dana u sedećem položaju može varirati u zavisnosti od različitih faktora, uključujući individualne karakteristike, radne navike, ergonomiju radnog okruženja i prisustvo prethodnih povreda ili stanja. Teniski lakat (lateralni epikondilitis): Ova

07 feb

POLEDICE VIŠEČASOVNOG SEDENJA

By PROGRAMI ZA LEDJA
In BOL U LEDJIMA, ISTEZANJE LEDJA, KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA
0 comment

Višečasovno sedenje, kao jedan od sveprisutnih aspekata savremenog života, postaje nezaobilazna tema razgovora i proučavanja. Ovaj fenomen, koji se često povezuje sa savremenim radnim stilovima i tehnološkim napretkom, izaziva sve veću zabrinutost i interesovanje kako stručne zajednice, tako i šire

02 feb

ISTEZANJE KARLIČNOG POJASA KOD BOLA U DONJEM DELU LEDJA

By PROGRAMI ZA LEDJA
In ISTEZANJE LEDJA, KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA
0 comment

Istezanje karlice može biti korisno za ljude koji pate od bolova u leđima. Neki od uzroka bola u leđima mogu uključivati zategnutost mišića, ograničenje pokreta ili neravnotežu mišića u karlici i okolnim područjima. PREUZMITE PROGRAM ISTEZANJA ISTEZANJE KARLIČNOG POJASA VIDEO

25 jan

ERGONOMIJA RADNOG MESTA – sprečite bol u ledjima..

By PROGRAMI ZA LEDJA
In KINEZITERAPIJA, PROGRAMI ZA LEDJA, programi za zaposlene
0 comment

ERGONOMIJA RADNOG MESTA igra ključnu ulogu u prevenciji bolova u leđima. Pravilno postavljeno radno okruženje može smanjiti napetost u leđima i podržati opšte zdravlje kičme. Evo nekoliko saveta o ergonomiji radnog mesta kako biste smanjili rizik od bolova u leđima

TEHNIKE ZA SPREČAVANJE I OTKLANJANJE BOLA U LEDJIMA