branislavajevtovic Arhive - BOL U VRATU I LEDJIMA

07 maj

SIMPTOMI DISKUS HERNIJE

SIMPTOMI DISKUS HERNIJE: Uzroci, Tegobe, Prevencija i Rešenja Diskus hernija je stanje koje pogađa ogroman broj ljudi, naročito one koji dugo sede, rade fizički zahtevan posao ili su genetski skloni degenerativnim promenama kičme. Ova neprijatna, a često i bolna pojava

25 apr

SEDENJE – 6 navika u toku rada…

SEDENJE – 6 navika u toku rada koje možete da primenite odmah…. U današnjem brzom i dinamičnom poslovnom okruženju, mnogi od nas provode značajan deo dana sedeći za računarom. Bilo da ste zaposleni u kancelariji, radite od kuće ili se

13 apr

Prevencija bola u ledjima kod diskus hernije..

PREVENCIJA BOLA U LEDJIMA KOD DISKUS HERNIJE – ovo je važno… ✅ Uvod – Šta je diskus hernija i zašto nastaje? Diskus hernija, poznata i kao “iskliznuti disk”, nastaje kada se meko jezgro međupršljenskog diska probije kroz čvrstu spoljašnju ovojnicu

06 apr

SAVETI ZA OSOBE SA BOLOM U LEDJIMA..

✅ Saveti za osobe sa diskus hernijom u vratu i leđima 1. Konsultujte se sa lekarom ili fizioterapeutom 🔍 Potrebna medicinska procena: Pre nego što započnete bilo koji plan vežbanja, važno je da se konsultujete sa lekarom ili fizioterapeutom koji

06 apr

5 OSNOVNIH VEŽBI ZA BOL U GORNJEM DELU LEDJA

UZROCI ZA BOL U VRATU, RAMENOM POJASU I GORNJEM DELU LEDJA Loša postura: Dugotrajno sedenje ili stajanje sa lošom posturom može opteretiti mišiće u vratu, ramenima i gornjem delu leđa, što može dovesti do bola. Npr. kriva postura dok radite

17 mar

JUTARNJA UKOČENOST – šta možete da uradite….

JUTARNJA UKOČENOST JE ČEST PROBLEM I PRATEĆI SIMPTOM KOD OSOBA KOJE IMAJU DEGENERATIVNE PROMENE U VRATU I LEDJIMA… Jutarnja ukočenost je osećaj krutosti i nelagodnosti u zglobovima i mišićima nakon buđenja. Može trajati od nekoliko minuta do sat vremena ili

10 feb

BOL U LAKTU

Učestalost bola u laktu kod osoba koje provode veći deo dana u sedećem položaju može varirati u zavisnosti od različitih faktora, uključujući individualne karakteristike, radne navike, ergonomiju radnog okruženja i prisustvo prethodnih povreda ili stanja. Teniski lakat (lateralni epikondilitis): Ova

07 feb

POSLEDICE VIŠEČASOVNOG SEDENJA

Višečasovno sedenje, kao jedan od sveprisutnih aspekata savremenog života, postaje nezaobilazna tema razgovora i proučavanja. Ovaj fenomen, koji se često povezuje sa savremenim radnim stilovima i tehnološkim napretkom, izaziva sve veću zabrinutost i interesovanje kako stručne zajednice, tako i šire

26 dec

VIŠEČASOVNO SEDENJE – promena položaja

Promena položaja sedenja tokom radnog dana važna je za očuvanje zdravlja i prevenciju problema s kičmom, mišićima i zglobovima. Evo nekoliko pravila koja se mogu primeniti na sve osobe koje obavljaju radne aktivnosti sedeći: Redovne pauze: Ustanite i istegnite se

25 dec

Pravilno sedenje u radnom okruženju

Pravilno sedenje u radnom okruženju ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji problema kao što su bolovi u leđima, vratu, ramenima i drugim delovima tela. Evo nekoliko ključnih elemenata pravilnog sedenja : Podesiva stolica: Odaberite stolicu sa podesivom visinom

branislavajevtovic

TEHNIKE ZA SPREČAVANJE I OTKLANJANJE BOLA U LEDJIMA