BOL U LEDJIMA Arhive - PROGRAMI ZA LEDJA

14 apr

ZDRAVLJE LEDJA JE VAŽNO…

ZDRAVLJE LEDJA je važno – vodič za bezbolna i snažna ledja… Bol u leđima nije rezervisan samo za starije osobe. Danas sve više mladih, aktivnih ljudi provodi dane sedeći, radeći u nepravilnom položaju, zanemarujući signale koje im telo šalje. Zdravlje

13 apr

Prevencija bola u ledjima kod diskus hernije..

PREVENCIJA BOLA U LEDJIMA KOD DISKUS HERNIJE – ovo je važno… ✅ Uvod – Šta je diskus hernija i zašto nastaje? Diskus hernija, poznata i kao “iskliznuti disk”, nastaje kada se meko jezgro međupršljenskog diska probije kroz čvrstu spoljašnju ovojnicu

13 apr

Bol u ledjima – uzroci, prevencija i efikasna rešenja

Bol u leđima je postao jedno od najčešćih stanja modernog doba. Bez obzira da li sediš po ceo dan, fizički radiš ili treniraš – leđa trpe. Ovaj tekst će ti pomoći da razumeš zašto nastaje bol u leđima, kako da

06 apr

VIŠEČASOVNO SEDENJE – saveti….

🪑 Višečasovno sedenje – kako sačuvati zdravlje kičme i održati energiju tokom dana U današnjem svetu, mnogi od nas provode veći deo dana sedeći – za računarom, u kolima, na sastancima, ili pred televizorom. Iako deluje bezazleno, dugotrajno sedenje može

06 apr

SAVETI ZA OSOBE SA BOLOM U LEDJIMA..

✅ Saveti za osobe sa diskus hernijom u vratu i leđima 1. Konsultujte se sa lekarom ili fizioterapeutom 🔍 Potrebna medicinska procena: Pre nego što započnete bilo koji plan vežbanja, važno je da se konsultujete sa lekarom ili fizioterapeutom koji

05 apr

ZNAČAJ TERAPEUTSKIH VEŽBI – bol u ledjima

ZNAČAJ TERAPEUTSKIH VEŽBI KOD BOLA U LEDJIMA JE VELIKI…. 🎯 ZAŠTO SU TERAPEUTSKE VEŽBE KLJUČNE KOD BOLA U LEĐIMA?Ne traži brzo rešenje – idi na ono što ZAISTA pomaže. 💡 Terapeutske vežbe nisu samo “razgibavanje”. One: ✔️ Smanjuju bol –

20 apr

LOŠE DRŽANJE TELA i bol u ledjima….

BOL U LEDJIMA Da biste izbegli ove probleme, važno je pratiti nekoliko koraka, uključujući pravilno podešavanje radnog mesta prema ergonomskim standardima, redovne pauze za istezanje i promenu položaja tela, kao i svesnost o držanju tela tokom rada. Ovi koraci mogu

06 apr

5 OSNOVNIH VEŽBI ZA BOL U DONJEM DELU LEDJA…

UZROK BOLA U DONJEM DELU LEDJA Loše držanje tela: Dugotrajno sedenje ili stajanje u nepravilnom položaju može uzrokovati prekomerni pritisak na mišiće i ligamente u donjem delu leđa. Ovo može dovesti do napetosti mišića i bola. Mišićni grčevi ili povrede:

17 mar

JUTARNJA UKOČENOST – šta možete da uradite….

JUTARNJA UKOČENOST JE ČEST PROBLEM I PRATEĆI SIMPTOM KOD OSOBA KOJE IMAJU DEGENERATIVNE PROMENE U VRATU I LEDJIMA… Jutarnja ukočenost je osećaj krutosti i nelagodnosti u zglobovima i mišićima nakon buđenja. Može trajati od nekoliko minuta do sat vremena ili

10 feb

MASAŽA I BOL U LEDJIMA – kako vam može pomoći

Masaža i bol u leđima – kako pomaže? Masaža je jedan od najefikasnijih prirodnih načina za ublažavanje bola u leđima, jer poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost mišića i podstiče opuštanje. Kako masaža pomaže kod bolova u leđima? ✅ Opušta zategnute mišiće

BOL U LEDJIMA

TEHNIKE ZA SPREČAVANJE I OTKLANJANJE BOLA U LEDJIMA