UZROK BOLA U DONJEM DELU LEDJA
Loše držanje tela: Dugotrajno sedenje ili stajanje u nepravilnom položaju može uzrokovati prekomerni pritisak na mišiće i ligamente u donjem delu leđa. Ovo može dovesti do napetosti mišića i bola.
ERGONOMIJA RADNOG MESTA igra ključnu ulogu u prevenciji bolova u leđima. Pravilno postavljeno radno okruženje može smanjiti napetost u leđima i podržati opšte zdravlje kičme. Evo nekoliko saveta o ergonomiji radnog mesta kako biste smanjili rizik od bolova u leđima
KAKO VAM MOGU POMOĆI RELAKSACIONI POLOŽAJI KOD BOLA U LEDJIMA…
Smanjenje napetosti mišića: Relaksacioni položaji često uključuju položaje u kojima su leđa podržana i mišići mogu opustiti. To pomaže smanjenju napetosti u mišićima leđa, što može doprineti ublažavanju bola.
“Svesnost o držanju tela” odnosi se na pažnju koju pojedinac posvećuje svom položaju tela tokom obavljanja sedenih radnih aktivnosti. Ova svesnost igra ključnu ulogu u prevenciji problema s kičmom i održavanju opšteg zdravlja. Ravnoteža između opuštanja i održavanja pravilnog položaja
Promena položaja sedenja tokom radnog dana važna je za očuvanje zdravlja i prevenciju problema s kičmom, mišićima i zglobovima. Evo nekoliko pravila koja se mogu primeniti na sve osobe koje obavljaju radne aktivnosti sedeći:
Redovne pauze:
Ustanite i
Pravilno sedenje u radnom okruženju ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji problema kao što su bolovi u leđima, vratu, ramenima i drugim delovima tela.
Evo nekoliko ključnih elemenata pravilnog sedenja :
Podesiva stolica:
Odaberite stolicu
Pilates je jedan od popularnijih programa….
Rezultati ovog načina vežbanja opravdavaju njegovu popularnost medju svim starosnim grupama. Za rekreativnce predstavlja odličnu dopunu svim programima, a za osobe koje imaju problema sa ledjima, savršeno rešenje.
Pilates vežbe imaju svoja pravila izvodnjenja…