vezbanje Arhive - BOL U VRATU I LEDJIMA

14 apr

ZDRAVLJE LEDJA JE VAŽNO…

ZDRAVLJE LEDJA je važno – vodič za bezbolna i snažna ledja… Bol u leđima nije rezervisan samo za starije osobe. Danas sve više mladih, aktivnih ljudi provodi dane sedeći, radeći u nepravilnom položaju, zanemarujući signale koje im telo šalje. Zdravlje

20 apr

LOŠE DRŽANJE TELA i bol u ledjima….

BOL U LEDJIMA Da biste izbegli ove probleme, važno je pratiti nekoliko koraka, uključujući pravilno podešavanje radnog mesta prema ergonomskim standardima, redovne pauze za istezanje i promenu položaja tela, kao i svesnost o držanju tela tokom rada. Ovi koraci mogu

06 apr

5 OSNOVNIH VEŽBI ZA BOL U GORNJEM DELU LEDJA

UZROCI ZA BOL U VRATU, RAMENOM POJASU I GORNJEM DELU LEDJA Loša postura: Dugotrajno sedenje ili stajanje sa lošom posturom može opteretiti mišiće u vratu, ramenima i gornjem delu leđa, što može dovesti do bola. Npr. kriva postura dok radite

12 jan

VIŠEČASOVNO SEDENJE – istegnite se uz pomoć ovih 5 vežbi..

By PHYSIOTHERAPIST - back pain
In ISTEZANJE LEDJA, PROGRAMI ZA LEDJA, Video
0 comment

KAKO VAM ISTEZANJE LEDJA MOŽE POMOĆI…. Očuvanje fleksibilnosti: Dugotrajno sedenje može dovesti do smanjenja fleksibilnosti mišića i zglobova u području leđa. Istezanje pomaže očuvanju i poboljšanju pokretljivosti, čime se smanjuje krutost i održava funkcionalnost leđa. Prevencija bolova i nelagodnosti: Osobe

10 jan

RELAKSACIONI POLOŽAJI I BOL U LEDJIMA

KAKO VAM MOGU POMOĆI RELAKSACIONI POLOŽAJI KOD BOLA U LEDJIMA… Smanjenje napetosti mišića: Relaksacioni položaji često uključuju položaje u kojima su leđa podržana i mišići mogu opustiti. To pomaže smanjenju napetosti u mišićima leđa, što može doprineti ublažavanju bola. Poboljšanje

vezbanje

TEHNIKE ZA SPREČAVANJE I OTKLANJANJE BOLA U LEDJIMA